Wybierz format pliku, który chcesz pobrać

ARNOLDKI - TRENUJ BARKI JAK ARNOLD

Dodano: 2019-10-03

Wyświetleń: 85273

Czas trwania: 04:41

Podstawowe formaty

Dodatkowe formaty

Opis materiału ARNOLDKI - TRENUJ BARKI JAK ARNOLD


                  www.szymonmoszny.pl

Instagram: https://www.instagram.com/szymonmoszny/
Facebook: https://www.facebook.com/physiofitnesspl/
Szkolenia Profi Fitness School: https://www.profi-fitness.com.pl/
___
Produkcja contentu video: Mateusz Stan
✘ Instagram: https://www.instagram.com/mateuszstan/
✘ Kontakt: [email protected]                

Komentarze


Ermac
ale tamta w tle.ma kapsztyl
Sebastian Juszczak
Czy jest film o tyłach barków?
Bartek Zareba
04:19 drugi bocian
Bartek Zareba
03.38 bocian
G
Jak zwykle świetny materiał. Kawał dobrej roboty. Zazwyczaj daję jakiś komentarz w ramach zwiększenia zasięgu materiału. Mam teraz jednak prośbę. Jeżeli było by to możliwe to proszę o jakiś materiał który pomoże dobrać FBW do redukcji. W ogóle więcej o FBW. O intensywności i objętości takiego treningu na redukcji. O zastosowaniu FBW w redukcji. Aktualnie jestem na push/pull 4 razy w tygodniu ale mam obcięte kalorie i nie regeneruję się już tak dobrze i jestem zmęczony. Mam aktualnie ok 10% fatu ( przy 83 kg/176cm wzrostu) a chcę zredukować do ok 6%. Deficyt kaloryczny ok 300kcal. Więc z 4 treningów muszę zrobić 3 a resztę jakieś spacery intensywne i aktywność poza treningowa. Nie wiem czy to dobry pomysł dlatego jakiś materiał tego typu by mi się przydał.Pozdrawiam Szymonie Grzegorz
Tom Jarosz
Szymonie, fantastycznie przedstawiłeś możliwość ćwiczenia mięśni naramiennych środkowych i przednich. Mam z nimi ogromny problem, ponieważ nie znam ćwiczeń na tę partię mięśni, ale części tylnej. Nigdy ich nie mogłem wytrenować. Gdybyś spojrzał na moją sylwetkę, np. podczas gdy robię tzw. "szkatułkę" czy po prostu napnę mięśnie ramion .. widać z tyłu dziurę, zamiast wypracowany mięsień. I mam prze ogromną prośbę. Proszę, wręcz błagam, zaprezentuj w możliwie najbliższej przyszłości ćwiczenia, dzięki którym mógłbym wzmocnić mięśnie i stawy przy kręgach lędźwiowych kręgosłupa. W poprzednim zakładzie pracy, miałem ciężkie warunki pracy, gdzie w końcu doszło do uszkodzenia kręgów lędźwiowych z powodu wymuszonego dźwigania dużych ciężarów (blisko 50 kg) niemal ponad głowę przez 8 h dziennie na lini produkcyjnej. W końcu wylądowałem na l4 na 3 miesiące, przyjąłem łącznie 51 zastrzyków. Zastrzyki mnie teoretycznie usprawniły, jakoś funkcjonuję ale bardzo mi to przeszkadza w życiu. Gdy coś robię w domu przy remoncie czy chocby wracam ze marketu z cięższymi zakupami, te okolice w pasie mocno się odzywają. Jakiś nie dawny czas temu wnosiłem na 3 pietro wózek (gondolę) mojego dziecka. Całość niby nie waży dużo ale mocno napręża mięśnie pleców, zwłaszcza w pasie. Szybko dostałem potężnego bólu co mnie unieruchomiło na jakiś czas, ponieważ ból jest nie do wytrzymania. Rwący, jakby coś chciało mi rozerwać kręgi. Lekarze nie mogą mi pomóc. Jedynie... Przeciwbólowe w zastrzyku. I tak.. do końca życia ?! Przecież muszę normalnie funkcjonować w życiu i czuć się użyteczny. Jeśli istnieją jakieś ćwiczenia na wzmocnienie kręgów lędźwiowych, okolicy pleców w pasie ..BARDZO PROSZĘ O POMOC. Serdecznie dziękuję.
Misiek PL
czy wskazane sa suplementy przy tworzeniu sylwetki
Celebryta
Super ćwiczenie, ładnie wchodzi, POZDRO 😊
Robert Wu
Mlody sie napina jak guma w majtach Ryska Kalisza haha
Zac
Przecie Arnold mial slabe barki.