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Spain Pro Prep Series - ep. 3: 5 weeks out check in

Dodano: 2018-06-19

Wyświetleń: 4621

Czas trwania: 21:14

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Opis materiału Spain Pro Prep Series - ep. 3: 5 weeks out check in


                  Pushing back up on the carbs once more right now. 5 Weeks Out with the current shape and condition we aren’t in a bad spot to handle this. We wanna keep weight or gain weight until 4 Weeks Out. Everything seems to be hardening up at this point in even with the higher carbs.

Meal 1 (12:30 – 12:45 pm)
Eggwhites  (65g protein)
Rice based pancake mix (125g carbs)

1 hour later àTraining (no intra)

Meal 2 (4:30pm)
Egg Whites (65g Protein)
Rice Pancakes (150g carbs)

Meal 3 (6:30pm)
Lean Red Meat (65g protein)
Ricecakes (150g carbs) 

Meal 4 (8:30pm)
Chicken (65g protein)
Rice Cakes (150g carbs)

1 hour later àTraining (no intra)

Meal 5 (midnight)
Egg Whites(65g protein)
Rice Pancakes(150g carbs)

Meal 6 (2:00am)
 Lean Red Meat (65g protein)
 Rice Cakes(120g carbs)

Meal 7 (4:00am)
Egg Whites (65g Protein)
Rice Pancakes (100g carbs)                

Komentarze


M. Miro
Warum keine Off Season und Training reduzieren!?!...Würde garantiert wachsen.Einfach unverständlich,denn so tritt er auf der Stelle..kaum Zuwächse,um mit zu halten..
Stone Island
Du bist Deutschlands Hoffnung fürs Bodybuilding ...Mach das beste draus
Sven Lange
Rice based pancakes? Fertigmischung oder selbstgemacht? Wenn die selbstgemacht sind poste mal bitte irgendwo das Rezept!
blade schrift
Top Roman. Danke für das Video.
Julius NPunkt
Jeder der dieses einfache Englisch nicht versteht, soll Englisch lernen. Ist ja peinlich!
Julius NPunkt
Tampa was your best look till now
D8tS4m
Justin scheint dir sehr gut zu tun ! Viel Erfolg bei der Prep !
Luis Lang
Welchen bmw fährst du?
Yung B
Sehr cooles Gespräch, gerade zum Ende hin!! Genetics is always key 👍
Jacob Schmedes
Astrein, Roman! Danke für die Einblicke!