Wybierz format pliku, który chcesz pobrać

JAK SZYBKO PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ *na zawsze*

Dodano: 2018-11-11

Wyświetleń: 722506

Czas trwania: 10:02

Podstawowe formaty

Dodatkowe formaty

Opis materiału JAK SZYBKO PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ *na zawsze*


                  ⚠️ Indywidualne prowadzenie: https://simonte.pl
🥝 Plany dietetyczne/treningowe: https://simonte.pl
📷 Instagram: https://www.instagram.com/siimonte/

*ZESTAW ĆWICZEŃ*
1. Rozciąganie szyi - 60 sekund
2. Wzmacnianie szyi - 10 powtórzeń
3. Rozciąganie klatki - 60 sekund
4. Rozciąganie kapturów - 60 sekund
5. Krążenia przy ścianie - 10 powtórzeń
6. Przenoszenie gumy/kija - 10 powtórzeń
7. Unoszenie przy ścianie - 10 powtórzeń
8. Odwrotne rozpiętki - 10 powtórzeń
9. Wiosłowanie z zatrzymaniem - 10 powtórzeń
10. Unoszenie w opadzie Y - 10 powtórzeń

Wszystkie ćwiczenia wykonujecie bez przerwy, bez pośpiechu, z dokładnością. Najlepiej kilka razy dziennie.                

Komentarze


Simonte
Kto oglądał film zgarbiony? Przyznać sięPS. Marta założyła kanał i dodała właśnie film! https://www.youtube.com/watch?v=fdw07yK7dRA
Magdalena Sikorra
uwielbiam Twoje motylki i barki mmmmmmmmmmmmmmmm a skarpetki mega :D a tak serio to garba mam ale już mniejszego po noszenia synka na rekach ;) jest lepiej. Włącze te ćwiczenia :) dziękuje bardzo
pucioy
Fajny film. dzieki. A to dookola drzwi to oscieznica :)
Michał ggg
wszystko bardzo fajnie. i bardzo pomocne tego rowniez w mojej posturze brakuje. tylko nasuwa sie jedno pytanie, aby utrzymc poprwna sylwetke jak z tego filmiku czy jak z filmiku o wydentym brzuchu , przez jak dlugi czas (miesiac ? rok? czy caly czas) i jak to pogodzic z trningami ? (powoli zaczyna brakowac dnia). z gory dziekuje za odpowiedz.
Dorota Kwiecinska
Czy mógłbyś zrobić film na temat jak pozbyć się "pelikanów", czyli zwissjącej skóry na przedramieniu dla kobiet po 40-tce?Pozdrawiam!
Kubaxs
Zmotywowałeśmnie::)
Dolfi11
Ja nie umiem się w pełni wyprostować
HoneyBunny
Dziwnie się to ogląda jak mój facet zagląda mi przez ramię xD
RWD
Kozak, przypadkiem ale zmotywowałeś :)
Agnieszka Kwiatek
Super .Dziękuję. Extra Wczoraj myślalam o.tego typu poradach. Zabieram się do ćwiczeń